131_배치기와똥고조이기--3 2014/7/21   뚱보강사 이기성

131. 배치기와 똥고조이기-‘연애인이 내 자궁 책임 안 진다'

“엄마가 오늘 출장 가서 낼 온대. 아빠 퇴근하면 사당역 지하 반디앤루니스로 와”. 외계인도 무서워한다는 한국의 중2를 겨우 벗어난 늦동이 딸 전화. 만원짜리 필통이 새로 나왔으니 사달라는 이야기. 베프 단짝과 함께 짜장 먹으며 하는 얘기가 신세대는 남자 4명이 모이면 리더가 생기고, 여자 4명이 모이면 왕따가 생긴단다.

나이 60이 넘으면 친구들이 모여 하는 얘기는 건강이 주류. 참, 병의 종류도 많다. 세끼 밥 잘 먹고 하루 한번 화장실 가는 게 쉬운 일이 아니다. 정상적으로 살 수 있다는 사실 하나 만으로도 하늘의 축복을 받고 있다는 걸 느껴야 한다. 성인병이 있다며 풀죽어 있던 친구들이 어느 날 갑자기 사망한 후배 이야기를 하면서 세상 나올 때는 순서가 있지만 누가 먼저 가느냐는 나이순이 아니라고 말한다.

뚱보강사가 ‘요새 애들은 큰 일’이라면서 말을 꺼내더니 ‘연애인이 내 자궁 책임 안 진다’는 것을 여대생이 알아야 한다고 흥분한다. 배꼽티 입는 것이 얼마나 자궁에 나쁜데. 팬티나 생리대도 순면으로 된 것을 입어야 하는데. 배꼽티를 입어 뱃속이 차면 시집가서 애 낳는데 고생할 확률이 높다는데. 이런 때 배치기가 건강에 좋다.

신라시대 화랑들도 손바닥으로 아랫배를 두드리는 배치기 운동으로 아침 운동을 시작했다고 전해온다. 배꼽을 중심으로 두고 좌우상하를 손바닥으로 두드린다. 조금 익숙해지면 좌우 옆구리 근처까지 두드린다. 약 200번을 두드린다. 단학선원 등 전통무예 도장에서는 1000번까지도 두드린다. 보너스로 냄새나는 가스가 나오는 수도 있다. 괜찮다. 주먹으로 두드릴 수도 있는데, 주먹보다는 손바닥이 더 쉽고 편하다. 이때 주먹은 반드시 엄지손가락을 안으로 넣고 살짝 쥐어야 한다. 50번씩 4번에 나누어도 누가 뭐라지 않는다. 상식으로 생각해도, 배를 두드리면 복부의 혈액 순환이 좋아질 것은 당연하다. 옛날 임금은 자다가 아침에 깨면 자기 배를 손바닥으로 30번씩 문질렀다고 한다. 살살 문지르는 것도 좋은데 두드리면 더 효과가 높을 것이다.

신라 화랑들이 똥고(항문) 조이기 운동도 하였다는 이야기는 못 들었다. 그러나 똥고 조이기 운동은 참 효과가 좋다. 하루에 200번씩 똥고에 힘을 주었다가 뺐다가 하면 괄약근이 강화되어 요실금 방지, 발기 강도 강화 등 부부금실이 좋아진다. 키겔 운동이라고 하는 것도 알고 보면 똥고 조이기 운동이다. 케겔 운동은 미국의 산부인과 의사 아놀드 케겔이 질 근육의 힘을 향상시켜 요실금을 치료하기 위해 개발한 운동인데 여성의 질 근육을 강화하고 성감을 촉진시키는 데 효과가 있다고 한다. 원래 케겔 운동은 여성용 운동으로, 회음부의 근육을 강화하면 요실금도 방지할 수 있고 부부 관계에도 도움을 줄 수 있다.

남자도 배치기 운동과 똥고 조이기 운동을 100일 이상 계속하면 변비도 좋아지고 요실금 증세도 좋아진다. 빠른 사람은 21일이면 약간씩 효험을 느끼기 시작하고 100일 계속하면 과반수가 효과를 알 수 있다. 돈이 안 드는 운동이니 밑져야 본전이다.

변비나 요실금을 고치려고 작정을 했다면, 하루 10분씩만 더 투자하면 신경성으로 소화가 잘 안되는 것도 효과를 볼 수 있다. 배로 숨쉬기 운동을 하는 것이다. 복식호흡, 단전호흡 등 여러 이름으로 불리고, 숨쉬는 방법도 수 백 가지가 있지만, 책상다리를 하고 앉아서 허리를 곧게 세운 자세로 편안하게 배로 숨을 쉬는 것이다. 초기에는 눈을 감는 것이 좋다. 오로지 아랫배가 앞으로 나왔다 뒤로 들어갔다 하는 것에만 신경을 쓴다. 숨을 들어 마시면 아랫배가 볼록 앞으로 나온다. 풍선을 분 것처럼. 숨을 내쉬면 배가 등 쪽으로 간다. 풍선에서 바람이 빠진 것처럼 배가 홀쭉해진다.

숨쉬는 속도를 자연스럽게 해야지, 너무 빠르게 하거나 너무 늦게 하면 머리가 아파지거나 가슴이 답답해지기도 한다. 이런 증상이 나타나면 즉시 배로 숨쉬기를 중단하고 평상시대로 가슴으로 숨을 쉬어야 한다. 배로 숨쉬기 운동은 배 두드리기 운동을 한 다음에 하는 것이 좋다. 똥고 조이기 운동을 할 때는 얼굴이 똥 누는 폼으로 변할 수도 있으니, 이왕이면 남이 안 볼 때 하는 것이 좋을 것이다.

[참고] 배로 숨쉬기 보충 === 65. 숨쉬기 운동(복식호흡)

http://www.kg60.kr/?MID=bInfo&CBIDX=&IDX=2342&IDX2=33857&page=10&sCategory=&searchType=&searchVal=