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854__75세 이상은 약간 과체중이어야- 헛되고 부질없는 것- 불감위선 5가지- 세계 10대 강국---10ok

뚱보강사 이기성

    854__ 75세 이상은 과체중이어야. 헛되고 부질없는 것. 불감위선 5가지. 세계 10대 강국

오늘 들었던 이야기 중에서... 대부분의 새들은 한 번 새끼를 낳고 독립시키며, 부부도 헤어진다는 것이다. 우리가 금슬 좋은 상징으로 여기는 원앙도 사실은 이혼을 쉽게 하고... 이혼을 하지 않는 새는 두루미, 알바트로스, 대머리독수리 등 몇 종류 안 된다고 한다. 원앙은 이혼하지 않는다는 것이 아니라, 암수 두 마리가 함께 다닌다고 하여, 화목하고 늘 동반하는 부부를 빗대어 원앙이라 한다.

East-West Center, KBS, EBS 근무 박승배 님이 올려주신 ‘건강 정보’를 소개한다. “75세 이상은 약간 과체중이어야...” 75세 이상 노인분들은 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 체중이 높아야, 장수하고 치매도 없다고 한다. "고령인의 건강 관리"... 최근 초고령사회에 진입 한 일본에서는 노인을 두 단계로 구분하려는 시도가 한창이다. 유럽에서도 65~74세를 '준(準)고령인' 이라 하고, 75세 이상을 '고령인'으로 하자는 의견이 주류를 이루고 있다.

우리 나라에서도 비슷한 논의가 진행 중인데, 전문가들은 일본과 마찬가지로 75세를 기준으로 나눌 것을 제안하고 있다. 일산 백병원의 가정 의학과 양윤준 교수는 "사람마다 차이는 있지만, 대체로 ① 75세 이후부터 신체 기능이 급격히 떨어지고, ② 80세부터는 앓는 질환이 갑자기 늘어난다"며, "75세를 전후로 신체상태와 건강 관리법이 확연히 다르다"고 말했다.

혈압·혈당 관리... 65~74세 노인은 혈압 · 혈당 목표치를 중•장년층 과 비슷한 수준으로 강하게 잡아야 하지만, 75세 이후부터는 좀 더 느슨하게 관리해야 한다고 한다. 체중 감량, 운동 역시 74세까지는 강도 높게 관리 해야 좋지만, 75세 이후로는 느슨하게 관리하도록 권장하고 있다. 미국 당뇨병학회 가이드라인에서도, 당화혈색소(3개월간 혈당 조절정도를 나타내는 수치, 정상은 6.5% 이하) 관리를 ① 건강한 노인은 6.5~7.0%, ② 쇠약한 노인은 8.5% 이하, ③ 매우 쇠약한 노인은 9.0% 이하를 목표로 삼아야 한다고 권장하고 있다.

분당 서울대병원 내분비내과 임 수 교수는 (1) 집안일,·목욕 같은 일상 생활을 혼자서 무리 없이 한다면 건강한 노인, (2) 누군가의 도움이 약간 필요 하면 쇠약한 노인, (3) 혼자서는 불가능하면, 매우 쇠약한 노인으로 구분한다"면서, "일상 생활 수행 능력이 떨어지기 시작하는 나이가 75세 전후"라고 말했다. 비교적 젊고, 건강한 75세 미만 노인은 살을 빼고 과식을 피해야 하지만, 75세 이상이면서 쇠약해진 노인은 고기 등 단백질을 되도록 많이 먹으면서, 체중이 줄지 않도록 관리해야 한다고 했다.

     혈압 150/90, 75세 이후의 과체중

혈압의 관리도 비슷하다. 고령 환자의 적절한 목표 혈압에 대한 결론은 아직 확실히 나오지 않았지만, 진료 현장에서는 나이가 많을수록 목표 혈압을 중장년층보다 높게 정하고 있다. 65~74세는 140/90(㎜Hg) 미만, 75세 이상은 150/90. 또는 160/100 미만으로 관리하기를 권장하고 있다. 서울시 보라매 병원 가정의학과 오범조 교수는 "고령 환자의 혈압을 너무 강하게 관리하면, 저혈압 등 부작용으로 더 위험할 수 있다"고 주장하면서, 콜레스테롤도 마찬가지로, 고령일수록 적절히 높게 관리하는 것이 오히려 유병률이 낮아진다고 한다.

2016년 국민건강 영양 조사를 보아도, 75세 이후엔 콜레스테롤 수치를 적절히 높은 수준으로 유지하는 것이, 좋은 것으로 나타났다고 한다. 콜레스테롤은 혈관 벽의 주요 재료임으로, 너무 줄어들면 혈관 벽이 약해져 뇌졸중·심근경색 위험이 오히려 높아진다. 또 나이 들수록, 과체중일 때 치매 위험이 낮아져서, 의사들은 75세 이후부터는 고기 · 과일 등을 충분히 먹으라고 권장하고 있다. 75세 미만은 체중이 적을수록, 75세 이상은 약간 과체중이어야 사망률이 낮아진다고 한다.

임 수 교수는 "75세 이후의 과체중은 신체기능 저하로부터 일종의 완충재 역할을 한다"고 하면서, "체질량지수(BMI) 기준 23~25가 적당하다"고 말했다. 체중이 치매에 미치는 영향도 75세를 전후로 확연히 다르다고 한다. 영국 옥스퍼드대에서 노인 683명을 대상으로 진행한 연구에 따르면, 60~69세의 경우 비만일 때, 치매 위험이 정상 체중보다 70% 높았지만, 70세 이상에선 오히려 3%, 80세 이상에서는 비만일 때, 치매 위험이 22% 낮은 것으로 나타났다고 한다.

이상의 내용을 보면, 75세 이후로는 너무 혈당과 혈압 콜레스테롤과 과체중 등에 묶여서, 먹고 싶은 것 마시고 싶은 것들을 너무 참지 말고, 맛있게 즐겁게 드시는 것이 건강하게 지내는 방법이다.

법륜스님의 즉문즉설/삶의 지혜

약사 남석호 님이 “법륜스님의 즉문즉설/삶의 지혜”를 소개해주셨다.

--- 인생에서 가장 헛되고 부질없는 것들 10가지...

1. 남의 시선을 너무 의식하면서 사는 것

​2. 오래된 비디오를 계속 돌려보듯이, 지나간 일을 계속 생각하며 후회하는 것

3. 나 자신조차 못 바꾸면서, 남을 바꿔보겠다고 애쓰는 것

4. 다 큰 자식을 내 것이라 생각하고, 놓지 못하는 것

5. 세상에 하나뿐인 자기 자신을 남과 비교하며 괴롭히는 것

​6. 인간관계가 영원하다고 믿는 것

​7. 높은 이상을 세워놓고, 그것과 다른 현실의 나를 자책하는 것

​8. 스쳐 지나갈 인연에 연연해하며, 괴로워하는 것

​9. 내 인생도 제대로 못 살면서, 남의 인생까지 걱정하며 간섭하는 것

​10. 일어나지도 않은 일을 미리 걱정하는 것

     불감위선(不敢爲先), 부족함

이수룡 님이 “불감위선 5가지”를 소개한다... 어느 철학자가 인간이 행복하기 위한 조건으로 ‘다음과 같이 나를 앞세우지 않는다(不敢爲先)’는 다섯 가지를 보기로 들었다.

1. 먹고 입고 살기에 조금은 부족한 듯한 재산

2. 모든 사람이 칭찬하기엔 약간 부족한 외모

3. 자신이 생각하는 것보다 절반 밖에는 인정 받지 못하는 명예

4. 남과 겨루었을 때 한 사람에게는 이기고, 두 사람에게는 질 정도의 체력

5. 연설을 했을 때 듣는 사람의 절반 정도만 박수를 보내는 말솜씨

이들 다섯 가지의 공통점은 바로 ‘부족함’에 있다.

옛날 주(周)의 제후국인 노(魯) 나라 환공은 의기(欹器)라는 그릇을 늘 가까이 두고 자신을 경계하였다고 합니다. 공자도 이 그릇을 의자[座] 오른쪽[右]에 두고, 반성의 자료로 삼았다[銘]고 하여 '좌우명(座右銘)'의 유래가 된 그릇이다. 이 그릇은 텅 비면 기울어지고[空則欹], 가득 채우면 엎어지고 [滿則覆], 중간 정도 채우면 반듯해지는 [中則衡] 그릇이다.

공자는 이 의기가 의미하는 것을 다음과 같이 풀었다. "①총명하고 예지가 뛰어나도, 스스로 어리석다 여기며 살아가고[聰明睿智 守之以愚], ②공적이 온 세상을 다 덮어도, 사양으로써 이를 지키고[功被天下 守之以讓], ③용맹함이 세상을 뒤흔들어도, 항상 겁을 내며 조심하고[勇力振世 守之以怯], ④부유함이 천하에 가득해도, 겸손으로서 이를 지켜라[富有四海 守之以謙]" (孔子家語 중에서)...

이 의기(欹器)는 한마디로 가득 채우지 말고 반 쯤 비워 두라는 메시지를 보내고 있다. 성공적인 직장인의 조건도 위와 다를 바 없다는 생각을 한다.

1) 재산이 많아서---, 2) 외모가 출중해서---, 3) 학식이 높아서---, 4) 힘이 세어서---, 5) 말을 잘해서---

이러한 조건들을 가득 채웠다고 성공하는 것은 결코 아니라는 것이다.

가득 차면 자만해지고, 자만하면 게을러지고 부패해진다.

비운다는 것은 바로 부족함을 아는 것이요, 부족함을 아는 것은 겸손해 질 수 있다는 것이다. 한 때 혈기방자(?)하여 자신감 넘치게 아는 체, 있는 체, 잘난 체 한 적은 없었던가를 살펴본다. 돌이켜 반성해 보면, 얼마나 내가 못났는가를 스스로 드러내는 것이었다. 철이 들어간다는 것은 자신이 얼마나 부족한가를 깨달아 가는 과정이다. 성인 또는 임금의 교훈인 성훈(聖訓)에 “아는 것은 겸손함만 못하고[知不如謙], 겸손한 것은 사랑함만 못하다[謙不如慈]” 하였다. 세상에 내가 아는 게 많다고 큰소리치는 것만큼 어리석은 것은 없다.

사랑과 겸손

또 성훈(聖訓)에, 첫 번째가 ‘사랑’이요[一曰 慈], 두 번째가 ‘겸손’이며[二曰 謙], 세 번째가 감히 나를 앞세우지 않는다는 뜻의 ‘불감위선’[三曰 不敢爲先]이라 하였다. 인격의 최고 경지는 바로 인간을 사랑하는 것, 겸손, 그리고 불감위선이다. 불감위선이 되어야, 겸손의 단계에 이르고, 겸손해야 사랑할 수 있다는 뜻이기도 하다. 언제나 1등!, 1등만이 최선이고, 가득! 가득한 것이 최고이며, 남과 경쟁하여 이기기 위해서는 무엇이든 ①먼저! ②빨리! ③높이! 도전하라고 강조하여 왔다. 그러나 이것은 반쪽만의 가르침이었다.

겸손 없는 자부심은 자만이 된다.

겸손 없는 용기는 무모함이 된다.

겸손 없는 지식은 아집이 된다.

겸손 없는 비지니스는 고객을 무시하게 된다.

겸손 없는 승리는 오만이 되고 만다.

겸손이라는 '비움'이 있어야, 새로운 것을 담을 수 있는데... 자만, 무모, 아집, 무시, 오만으로 가득 차 있는 그릇에는 아무것도 더 담을 수가 없다.

진정한 도전과 경쟁의 원천은 바로 ‘겸손’에 있다는 것을 가르쳐 줘야 한다.

일류를 지키기 위해서, 일류에서 초일류로 가기 위해서는 ‘겸손’이 있어야 한다. 우리는 물을 통해 겸손의 미덕을 배울 수가 있다.

물은 언제나 낮은 곳으로, 낮은 곳으로 나아간다.

장애물이 있으면 돌아가고, 빈곳은 채워 가고, 아래로 아래로 내려간다.

"뜻 쓰기를 물과 같이 하면[用意如流水], 말 없는 가운데 공덕이 있다 [無言有功德]". 물과 같은 마음! 이것이 바로 사랑이요, 겸손이며, 불감위선이다.

     US News지 세계 10대 강국 발표

US News의 2023년 8월 6일, “세계 10대 강국 순위”를 박승배 님이 소개하셨다. 미국 워싱턴에서 발간되는 US News지에서 세계 10대 강국의 순위를 발표했다. 한국은 6위... 1위 미국, 2위 중국, 3위 러시아, 4위 독일, 5위 영국, 6위 한국, 7위 프랑스, 8위 일본, 9위 아랍 에미리트, 10위 이스라엘. 강대국의 순위를 정한 기준은 5가지... (1) 외교 정책과 영향력 (2) 국방 예산 (3) 세계 경제에 미치는 영향 (4) 지도자 (5) 강력한 군사 동맹. 이 기준을 종합적으로 판단하여, 순위를 매긴 기사에서 한국이 8위 일본을 제치고 6위에 올라 있는 점이 두드러진다. 특히 이 기사에서 언급한 발표 중에, 중국과 러시아가 최근 들어 치명적인 약점들을 지니고 있기에, 중국과 러시아를 제하고 나면 한국이 4위가 된다.

US News지에서는 한국을 6위로 선정한 기준을 다음 4 가지를 들었다.

1. 군사력 2. 최근의 무기 수출로 드러나는 방위 산업 3. 반도체를 중심으로 하는 기술력 4. 미디어 콘텐츠 패권 5. 최강 미국과 완벽한 군사동맹 또한 그간에는 미국의 헐리우드가 독점하고 있던, 문화에 대한 영향력을 코리아가 세계적인 영향력을 발휘하고 있음을 지적한다. US News지는 한국에 대하여 언급한 자료 중에 한국의 인구를 5170만 명으로, GDP를 1조 8천억 원으로 적었다. 외국에서 우리를 좋게 평가할 때에 국내에서 국력을 낭비하지 말고 합심하여 좋은 나라로 세워가야 하겠다.

2023 세계 속의 대한민국의 진실

1) 남한의 외환 보유고는 세계 7위이다.

2) 자동차를 작년에 8백만 대를 제작하여, 230개 국가에 수출했다

3) 1등부터 6등까지의 조선소가 모두 대한민국 조선소이다.

4) 작년에 라면 매출액만 2조 원이고, 그중 1조 원을 수출하였다.

5) 20년 전, 세계 320 번째 기업이었던 삼성전자가 8등으로 올라갔다.

6) 대한민국이 인도네시아에 국산초음기 T-50 16대를 직접 몰고 가, 인도네시아에 넘겼다.

7) 작년에 국내 건설회사들이 외국에서 70조 원의 공사를 따냈고, 금년은 90조 원을 예상한다.

8) 중동과 아프리카 국민의 45%가 삼성전자와 LG전자의 휴대폰을 사용하고, 전세계 평균 3명중 1명이 대한민국에서 만든 휴대폰을 사용하고 있다.

9) 전세계 바다에 떠다니는 대형 선박의 43%가 한국산이다.

10) 삼성전자가 평택에 100조 원을 투자하고, 서울 서초동에 1조 원짜리 연구센터를 짓고.

11) 서울의 지하철이 세계 1등이다.

12) 인천공항도 세계 1등이다.

13) 우리나라는 세계 기능 올림픽 대회에서 8년 연속 1등을 하였다.

14) 우리나라는 집이 8%가 남아 돌아가고 있다.

15) 대한민국은 반도체 1등국이다.

16) 삼성과 LG 때문에 모토로라 블랙베리 노키아 소니 파나소닉 등이 망했고 애플도 망하고 있다. 그만큼 한국의 기술이 전세계를 지배하고 있다. 17) 유엔은 우리나라의 전자정보 기술이 세계 1등이라고 발표하였다.

18) 세계에서 인터넷의 속도 기술 보급률이 가장 우수한 나라는 한국이다. 19) 금년 4월 현대자동차는 세계 최초로, 수소가스로 가는 자동차를 만들어 세계를 깜짝 놀라게 할 것이다.

20) 세계 1등을 한 현대 기아차 : 소나타, 제네시스, 스포티지, 솔, 액센트, 글렌저, 에쿠스 등

21) 세계 전문기관들은 한국은 2030년 안에 세계 5위 경제대국이 될 것이라고 전망

22) 한국인이 카카오톡을 개발하여, 전세계 100 여 개국에 팔아, 1조 5천 억 원 부자가 되었다.

23) 한국은 타이어를 연간 1억개를 생산하는 타이어 3대 강국이다.

24) 한국의 화장품 매출액이 연간 3조 원이며, 전세계 100여 개국에 수출한다.

25) 작년에 1,200만 명이 한국을 방문하였다.

26) 작년에 초코파이를 100여 개국에다 5천억 원 수출하였다.

27) 우리나라의 세계 1등 상품 수는 151개

28) 우리나라는 세계 5대 잠수함 생산국이다.

29) 우리나라는 세계 3대 교육용 로보트 수출국이다.

30) 우리나라는 항공 서비스 1등국이다.

이상과 같이 전세계가 한국에 놀라고 있다. 한국인들은 더욱더 엄청난 일을 해낼 것이다. 그런데, 이런 엄청난 사실을 북한 주민들은 까맣게 모르고 있다.

[참고] 박승배, East-West Center, KBS, EBS.

https://www.facebook.com/kbs2baron/about

[참고] 임 수, 분당서울대학교병원(교수), 내분비내과.

[참고] 양윤준 교수, 일산 백병원의 가정 의학과.

[참고] 오범조, 서울특별시보라매병원(교수), 서울대학교병원.

[참고] 약사 남석호.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100001252407985&sk=about_details

[참고] 이수룡, 경기도교육청에서 근무.

https://www.facebook.com/profile.php?id=100035155876245

[참고] 박승배, Shing-Bai Park., Director at KBS, East-West Center, KBS, EBS, MBC.

https://www.facebook.com/kbs2baron

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